jakie ćwiczenia

[...] później kąpiel i do szkoły 9:50 - 15:25... Wieczorne ćwiczenia + 20 min kręcenia obciążonym hula hop. Jakie ćwiczenia? Muszę nad tym jeszcze trochę pomyśleć, macie jakieś propozycje? Czwartek - 8:55 - 17:10 szkoła... Wieczorne ćwiczenia... Piątek - 7:00 - 8:00 trening siatkówki, kąpiel, szkoła 10:45 - 14:30. Wieczorne ćwiczenia + hula [...]

[...] później kąpiel i do szkoły 9:50 - 15:25... Wieczorne ćwiczenia + 20 min kręcenia obciążonym hula hop. Jakie ćwiczenia? Muszę nad tym jeszcze trochę pomyśleć, macie jakieś propozycje? W moim podpisie masz propozycje cwiczen z obciazeniem i pilka do cwiczen, zawsze mozesz skorzystac, pilke warto miec, lepiej sie sprawdza niz stepery, [...]

[...] dużo ćwiczeń. Nie zapominaj o treningu z piłką, bo to jest według mnie najważniejsze. Najlepsze jest przygotowanie oczywiście z jakąś drużyną, grać sparingi itp. tego niczym nie zastąpisz. Pamiętaj o kontuzji, skontaktuj się z lekarzem i spytaj jakie ćwiczenia poradzi ci jako rehabilitacje, trenując przed sezonem musisz byc na 100 % zdrowy.

SIEMA ALL DAWNO MNIE TU NIE BYŁO ALE MAM PYTANKO JAKIE CWICZENIA NA PLECY MOZE CIE POLECIC TYLKO TAKIE PROSTRZE W WYKONANIU A JAK NIE TO PROSZE O DOKLADNE WYTŁUMACZENIE CWICZENIA !!!!!!! A POZATYM TO POZDRÓWKA DLA WSZYSTKICH CWICZACYCH W SIŁOWNI atleta w białymastoku I DLA WSZYSTKICH Z TEGO FORUM NARAZIE ALLL !!!!!! BoRoWiKi dO AfRyKi

hmmm tylko mam mały problem bo nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na nogi ( przysiad odpada , a nie mam zadnej maszyny na inne ćwiczenia nóg . Jak ktos zna dobre ćwiczenie na nogi do którego nie jest potrzebna maszyna to prosze o instrukcje ( najlepiej na gg po pewnie tutaj było podawane już , a mi się nie chce zabardzo szukać ) nr gg jest w [...]

a jakie ćwiczenia na barki ?? robić?? bo ja nie obczajam :D:D:D a wogle dlatego taki plan wcześniejszy miałem bo w te dni mam najwięcej czasu do ćwiczenia z góry dzieki

masa z czasem bedzie teraz od nastepnego tygodnia zaczne inny plan treningowy, max dwie partie na dzien + 7kg gainerka ciezki trening to podstawa. Mottor jakie bys zrobil polaczenie z klata i jakie cwiczenia?

[...] ćwiczeniach. Dobra, starczy tego wstępu. Z tego oraz z kolejnego artykułu dowiecie się m.in.: - jak móc kopać na maksymalną wysokość bez rozgrzewki, w ciągu całego dnia - jakie ćwiczenia siłowe wspomogą trening elastyczności - jak ustawić ciało, aby wykonać wysokie kopnięcie boczne z łatwością, nawet gdy wasza elastyczność jest do bani - jakie [...]

[...] nastawienie i daj sobie trochę czasu, bo mam wrażenie, że spodziewasz się efektów z dnia na dzień. Chcesz spróbować bez liczenia, to nie licz i nie waż. Możesz zapisywać jakie produkty zjadłaś, ale nie zawracaj sobie głowy ważeniem, nie kontroluj tego. Jedz to co lubisz, pilnuj żeby było zdrowo :-) Pomyśl, jaki trening i jakie ćwiczenia [...]

[...] w dziennik (wtedy nie zawracałabym sobie głowy przeliczaniem na oko); jakoś nie mogę się tak całkiem zdecydować... Bardzo ważne słowa o treningu: (...)Pomyśl, jaki trening i jakie ćwiczenia sprawiają Ci przyjemność. Nie szukaj tych co kiedyś dały efekty, wybierz to co lubisz, co Cię cieszy. I spróbuje tak przez jakiś czas, nie tydzień czy dwa, [...]

witam! Mam problem z klatka, to znaczy wlasciwie jest ona dosyc duza i wielu mi zazdrosci takiej klaty, ostatnio zupelnie odpuscilem lawke , zamiennie inne cwiczenia i jak sobie ostatnio sprobowalem maxa na plaskiej to poszlo o 20 % w gore, wiec potwierdzam ze nalezy zmieniac cwiczenia.mam jednak problem ze czesto moje cycki odstaja jak u kobiet, [...]

co do mnie to wlasciwie tak na serio to trenuje od tygodnia tzn. przed wakacjami jakies 4 miechy trenowalem ale ciezko to nazwac treningiem, co prawda efekty byly ale nie takie jakie oczekiwalem no ale teraz sobie troszke poczytalem, popatrzylem jakie cwiczenia robic i mysle ze efekty przyjda niedlugo aha odrazu mowie ze trenuje w domciu (wedlug [...]

driver - w jakie dni jakie ćwiczenia wykonujesz??? mięśni nigdy za dużo

Rubcajs: ile razy w tyg. trenujesz klatkę i jakie ćwiczenia, ile serii i z czym łączysz ? Saddam: jak teraz zmienisz dawkowanie to przecież nie umrzesz... Rubcajs: czasem się zgadzają czasem nie... wOOfer: sogi to "zapłata" za pomoc Wladys: różnie się dawkuje, zależnie od diety... Wylicz wszystko i podaj ogólnie ile dziennie białka [...]

Antos mógłbyś mi doradzić jakie ćwiczenia mogę dorzucić na: przód barków z klatka oraz na tył i bok barków z plecami. Jeszcze jedno pytanie czy jak będę robił te ćwiczenia z klatą i plecy to jest sens robić je drugi raz na treningu barków czy lepiej dać inne ćwiczenia?

[...] kolejna to krzywo patrzy bo miało być na zmiane itd. Nie wiem po co sobie komplikować życie, od kilku lat nie ćwicze żadnym planem, dziś robie klatke i nie wem jeszcze jakie ćwiczenia będę robił. Wyciskanie bo jedno w którym jakoś staram sie notować progres siłowy jest stałe. Próbowałem x różnych planów i na żadnhm magii nie widziałem. Poza [...]

[...] swobodny i wysoki ( choć na początku nauki nie jest to konieczne ). Gdy lądujemy już w sposób stabilny a ręce mamy cały czas pod kontrolą, łączymy skok i kopnięcie. Nieważne jakie kopnięcie trenujemy, nie można zapominać o rękach. Cały czas trzymamy je w odpowiedni sposób, zazwyczaj w gardzie obronnej. To nieco utrudnia wykonywanie technik ( [...]

[...] czegos?  Herek 10:25:37 ******* mete 10:25:54 za młody jestes przyjdzie czas na nia jeszcze 10:26:08 meta to nie żarty 10:26:32 jak juz chcesz to kup kreatyne i jakies białko albo gainera  Lalun 11:58:10 ale ja nie chce mety. kumpel chce 11:58:15 i pytał sie mnie o zdanie  Herek 11:58:21 aaa 11:58:27 ile ma [...]

POwodzenia Ziomek!! CO do mma Ciezkie treningi ? Bo mam zamiar na jakies sztuki walki sie zapisac niedaleko mam do Kickboxingu i chyba sie na to zapisze ucza dobrze na mma jakie cwiczenia wykonujesz?mozesz napisac na pw jesli nie chcesz sobie zasmiecac tematu pozdro!

[...] mi, są na pewno chwile gdy jesteście na siłowni i wchodzi konkretny, wielki facet i zaczyna ćwiczyć, a Wy podpatrujecie jak ćwiczy, co robi? ect. Co zaobserwowaliście? jakie ćwiczenia? jaki sposób? co powtarzało się najczęściej tak naprawdę?... chodzi mi tylko o "tych wielkich". Wreszcie wydaje mi się że za bardzo skupiliśmy przy [...]